Por Norma Alvarado Miranda
Psicóloga – Programa de Integración Escolar
Queridos estudiantes, apoderados y comunidad educativa en general, nos encontramos atravesando una difícil situación como país, y también a nivel mundial, hay mucha información dando vuelta a nuestro alrededor, por eso debemos ser responsables y cuidarnos entre todos.
Esta situación de aislamiento e incertidumbre sobre que podrá pasar más adelante, puede generar diversos cambios en nuestro cotidiano vivir, empezando por el aumento de horas que pasamos en el hogar, el aislarse de nuestros seres queridos físicamente, el no poder ir a trabajar y lo que eso conlleva y muchas cosas más, pueden afectar nuestra salud mental, ya que comenzamos a tener ciertos pensamientos negativos, conductas y comportamientos como el miedo, angustia, ansiedad, irritabilidad, impulsividad y muchas más.
Puede ser normal sentir todo eso, pero debemos tomarlo con precaución y actuar a tiempo para que esto no pase a mayores, sobre todo con nuestros niños, niñas y adolescentes.
Estrategias para enfrentar la emergencia sanitaria
Todos estamos tratando de dar y hacer lo mejor posible todas estas demandas que surgen frente a este nuevo evento, y como parte de esta hermosa comunidad educativa les entregamos algunas estrategias para enfrentar lo que estamos viviendo.
- Mantenerse informado solo por fuentes oficiales y no saturarse de información.
- Generar espacios de diálogo y conversación con los miembros de nuestra familia.
- Escuchar activamente a la persona que tenemos al frente y ser empáticos.
- Usar un lenguaje adecuado y entendible.
- Tener paciencia y responder todas las dudas de nuestros niños, no hay preguntas erróneas.
- Mantener contacto virtual o telefónico con nuestros seres queridos.
- Crear espacios para compartir, hacer tareas o juegos en familia.
- Organizar rutinas para hacer tareas diarias y espacios de ocio y distracción.
- Fomentar el respeto y la colaboración de todos los miembros del hogar en las distintas tareas.
- Protegerse utilizando los cuidados sanitarios para evitar posibles contagios.
- Nutre tus pensamientos con ideas positivas y creativas.
- Valorar, apreciar y cuidar todo lo que tenemos.
Aprovechemos esta situación y este tiempo para sacar lo mejor de nosotros, hacer las cosas que nos gustan, dedicarnos a algo con pasión, descubrir nuevos talentos o simplemente disfrutar de cada cosa que hacemos. ¡La vida es hoy!